अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखे....

इंसान पर मौसम का असर इतनी जल्दी हो जाता है की उसे संभलने का मौका तक नही मिल पाता फिर भी सेहत को ठीक रखना हर व्यक्ति की पहली ज़िम्मेदारी है।इसके लिए जरूरी है की दादी माँ  के घरेलू नुस्के आज़माकर अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखे । मौसम के बदलते ही गले में खराश होना आम बात है। 

इसमें गले में चुभन, खिचखिच और बोलने में तकलीफ जैसी समस्याएं आती हैं। ऐसा बैक्टीरिया या वायरस के कारण होता है। कभी-कभी एलर्जी और धूम्रपान के कारण भी होता है। कभी-कभी यह खुद-ब-खुद ठीक हो जाते हैं, लेकिन कुछ मामलों में इलाज की जरूरत पड़ती है। अगर आपके गले में भी तकलीफ है तो इसे नजरअंदान न करें। कभी-कभी इससे फ्लू या सर्दी भी हो जाती है। गले में खराश हो तो ऐसा करें गुनगुने पानी में नमक डालकर दिन में दो-तीन बार गरारा करें। 

खाने में तरल पदार्थ यानी सॉफ्ट पदार्थ ना की तले हुए अधिक लें। विटामिन सी युक्त फल खाएं। ये शरीर की प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत बनाते हैं। विटामिन सी के नियमित सेवन से गले में खराश होने की आशंका काफी कम हो जाती है। नींबू वाली चाय पिएं। शहद के साथ अदरक का सेवन करे खराश के साथ खाँसी भी नही होगी। आंखे थकी हुए लगे तो ठंडे पानी से जितनी बार हो धोने का प्रयास करे या बर्फ से आंखो पर सेक करे। पैरो मे अगर थकावट लगती हो तो पानी मे बर्फ डालकर या ठंडे पानी मे पैरो को कुछ देर तक रखे । पानी इतना ठंडा हो जितना आप बर्दाश कर सके इस बात का ध्यान जरूर रखे। 

सिर अगर भारी लगे तो एक जगह स्थिर बैठ कर अपनी गर्दन को आगे पीछे,दाए – बाए,ऊपर- नीचे आराम से धूमने का प्रयास करे और बंद आंखो को भी उसी क्रम मे घुमाने से आंखों का दर्द भी कम होगा।बालो के डेजड़फ को मिटाने के लिए नीम के पत्तों को पानी मे गरम कर उस पानी से बालो को धोए। मुँह की दुर्गन्ध दूर करने के लिए छोटी इलायची,लौंग या सौंफ का इस्तेमाल कर सकते है जिससे सेहत भी बने और पैसे भी बचे।