Posted by : achhiduniya 05 November 2015

आज के युवाओ मे सिक्स पैक ऐब्स बनाने का जो क्रेज बड़ रहा है,उसमे वे कई महत्वपूर्ण बातो को भूल जाते है। सिक्स पैक ऐब्स बनाने के लिए आपको ना सिर्फ कार्डियो एक्सरसाइज करनी चाहिए बल्कि अपनी डायट के साथ अच्छे खाने पीने कि चीजों का भी पूरा ध्यान रखना चाहिए।सिक्स पैक ऐब्स बनाने हैं,लेकिन इसका ये मतलब यह नहीं कि आप ऐब्स के अलावा शरीर के अन्य हिस्सों की एक्सरसाइज नहीं करेंगे।अत्यधिक कसरत करने से मांसपेशियों में अतिरिक्त दबाव पड़ता है,जिससे मसल्स कमजोर हो सकती हैं।
ऐसे में आप रोजाना कसरत करने के बजाय तीन या चार दिन भी कसरत करेंगे तो ऐब्स बन सकती है।सिक्स पैक ऐब्स बनाने के लिए जरूरी है कि आपकी कमर मजबूत हो क्योंकि किसी भी एक्सरसाइज करने के लिए खास करके सिक्स पैक बनाने के लिए कमर पर अधिक दबाव पड़ता है।ऐसे में जरूरी है कि आप कमर को मजबूत बनाने के लिए भी एक्सरसाइज करते रहे। आप पहले अपनी मांसपेशियों पर ध्यान दें। यदि उनमें बहुत अधिक दर्द होता है या आपको कोई दिक्क्त आ रही है तो अपने ट्रेनर से इस बारे में बात करें।ट्रेनर के उचित मार्गदर्शन मे आपके अच्छे सिक्स पैक ऐब्स बन सकते है। 

Leave a Reply

Subscribe to Posts | Subscribe to Comments

Translate

Business Advertise T.B

More Detail Contact :- http://www.sadhanabankngp.com/

Commercial Adv T.B.

Today's IMP News Headline’s {सुर्खियां }

@ आपदा से जंग-हिमाचल के लिए 2006 करोड़, केंद्र ने दी राहत योजना को हरी झंडी।@ क्लासरूम घोटाले में ED की 37 ठिकानों पर छापेमारी, दिल्ली सरकार के पूर्व मंत्रियों और निजी ठेकेदारों पर शिकंजा।@ इजराइल-ईरान में तेज हुई लड़ाई, तेहरान ने दागी फतेह मिसाइल।@ यूपी के बुलंदशहर में कार बना आग का गोला, एक ही परिवार के 5 लोगों की जिंदा जलकर मौत।@ ओडिशा के बीच पर छात्रा से गैंगरेप, नाबालिग दरिंदों की उम्र उन्हें बचा नहीं पाएगी।@ कर्नाटक डबल मुआवज़ा घोटाले में ईडी की बड़ी कार्रवाई, 1.80 करोड़ रुपये का TDS अटैच।@ कोई बड़ी सुरक्षा चिंता नहीं', एयर इंडिया के 787 ड्रीमलाइनर बेड़े पर DGCA का बड़ा बयान।@ कर्नाटक के आईटी मंत्री प्रियंक खरगे को विदेश मंत्रालय से नहीं मिली अमेरिका यात्रा की मंजूरी। @ अहमदाबाद प्लेन क्रैश-नेशनल लीगल सर्विस अथॉरिटी ने पीड़ितों को कानूनी सहायता के लिए शुरू किया हेल्प डेस्क।@ गरमाई महाराष्ट्र की राजनीति BJP ने जिस नेता पर अंडरवर्ल्ड से रिश्ते का लगाया था आरोप, अब उसी को पार्टी में किया शामिल।@ ठाणे में अंडरवर्ल्ड से जुड़ी 17 संपत्तियों को गिराने के मामले में SC ने बॉम्बे हाईकोर्ट के फैसले पर लगाई मुहर।@ 3000 में मिलेगा साल भर का टोल पास, 15 अगस्तं से आ रही FASTag स्कीनम।@ विग लगाते हैं ऋतिक रोशन और कपिल शर्मा सेलेब्रिटी हेयर स्टाइलिस्ट ने इंटरव्यू में बताया इन स्टार्स का सच।

होनहार काबिल युवाओ के लिए {JOB Corner} नौकरी विभाग

जल्द ही नए रोजगार की संधि उपलब्ध होगी।

Social Adv C.B.

अन्य खबरों के लिए हमारे सहयोगी मीडिया संस्थान पर विजिट करें। https://aniltvnews.blogspot.com

Advertise Section C.B.

Govt's green signal to CSR fund spending for 'Har Ghar Tiranga' campaign“दुनिया मे भारत की पहचान-आन-बान-शान-जान.....“तिरंगा” “गर्व करे भारतीय होने पर”

Important....Video

"World Environment Day काली सच्चाई सड़क चौड़ीकरण कटते हरेभरे पेड़" "शिक्षिकाओं से वसूली व बदसलूकी दयानंद आर्य कन्या विद्यालय एवं कनिष्ठ महाविद्यालय" "रामेश्वरम पंबन पुल का मनोहारी दृश्य,PM Narendra Modi द्वारा लोकार्पण" "नागपुर हिंसा उपद्रवियों को बताया निर्दोष,नागपुर मुस्लिम कमेटी" "हत्या को बता रहें आत्महत्या एक महीने से न्याय के लिए भटक रहा परिवार" "धोखाधड़ी करते NGO, कैंसर के नाम पर कोऑपरेटिव सोसायटी का कारनामा"

Business Adv M.B.

Common Advertise M.B.

जीवन सवारें सुविचार

@ हम बहुत व्याकुल,गुस्सैल और आत्मकेंद्रित हो रहे हैं। दूसरों के प्रति सहयोग और जीवन के प्रति आस्था को मजबूत कीजिए। प्रेम,अनुराग और सहृदयता जीवन मूल्य हैं। इनको केवल शब्द समझने से बचना होगा। @जिस किसी चीज से जीवन में प्रेम छूटता जाता है, समय और स्नेह छूटता जाता है। वह बासी होती जाती है। हमारी जिंदगी में बासी होते रिश्ते इसकी गवाही दे रहे हैं। जिंदगी को प्रेम की धूप,थोड़ा इत्मिनान दीजिए।@ ऐसी आंखें जिनके सपने की सीमा सीमित होती है,वह अपने जीवन को विस्तार नहीं दे पातीं। अपने साथ थोड़ा दूसरों के लिए सोचना जिंदगी को सुकून,आनंद और सुख देता है।

Common Advertise B.B.

Common Advertise B.B

Flash Back Important News

Request Massage

मित्रो प्रणाम.....यदि आपके पास कोई लेख,प्रेरक कहानियॉ, सकारात्मक विचार,अद्भुत जानकारी या किसी व्यक्ति विशेष की खास उपलब्धि कि जानकारी है,जो आप हमसे और हमारे मित्रो के साथ सांझा करना चाहते हैं,तो क्रप्या उसे अपनी फोटो के साथ हिन्दी में हमे E-mail करें।हमारी Id:- achhiduniya@gmail.com जरूरत के मुताबिक उसमे कुछ परिवर्तन करने या सम्पूर्ण करने की जरूरत पड़ने पर त्रुटी मुक्त करके हम आपके नाम और फोटो के साथ हमारे अच्छी दुनिया न्यूज पोर्टल पर प्रकाशित करेंगे।

- Copyright © AchhiDuniya Online Electronic Media News Portal & E-Paper -KevoxTech- Powered by KevoxTech - Designed by AchhiDuniya -