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- कमर मजबूत होगी तभी बनेगे सिक्स पैक ऐब्स…
Posted by : achhiduniya
05 November 2015
आज के युवाओ मे सिक्स पैक ऐब्स बनाने का जो क्रेज
बड़ रहा है,उसमे वे कई महत्वपूर्ण बातो को भूल
जाते है। सिक्स पैक ऐब्स बनाने के लिए आपको ना सिर्फ कार्डियो एक्सरसाइज करनी चाहिए
बल्कि अपनी डायट के साथ अच्छे खाने पीने कि चीजों का भी पूरा ध्यान रखना चाहिए।सिक्स पैक
ऐब्स बनाने हैं,लेकिन इसका ये मतलब यह
नहीं कि आप ऐब्स के
अलावा शरीर के अन्य हिस्सों की एक्सरसाइज नहीं करेंगे।अत्यधिक कसरत करने से मांसपेशियों में अतिरिक्त दबाव
पड़ता है,जिससे मसल्स कमजोर हो सकती हैं।
ऐसे में आप रोजाना
कसरत करने के बजाय तीन या चार दिन भी कसरत करेंगे तो ऐब्स बन सकती
है।सिक्स पैक ऐब्स
बनाने के लिए जरूरी है कि आपकी कमर मजबूत हो क्योंकि किसी
भी एक्सरसाइज करने के
लिए खास करके सिक्स पैक बनाने के लिए कमर पर अधिक दबाव पड़ता है।ऐसे में जरूरी
है कि आप कमर को मजबूत बनाने के लिए भी एक्सरसाइज करते
रहे। आप पहले अपनी
मांसपेशियों पर ध्यान दें। यदि उनमें बहुत अधिक दर्द होता है या आपको कोई दिक्क्त
आ रही है तो अपने ट्रेनर से इस बारे में बात करें।ट्रेनर
के उचित मार्गदर्शन मे आपके अच्छे सिक्स पैक ऐब्स बन सकते है।