बड़ेगी रोशनी आँखों का रखें इस तरह ख्याल....

Posted by : achhiduniya 28 May 2024

भागमभाग लाइफस्टाइल बदलती खानपान दिनचर्या के साथ बहुत ज्यादा कंप्यूटर स्क्रीन देखने से आंखों में जलन, धुंधला दिखना, आंखों से पानी आना, रोशनी कमजोर होने जैसी समस्याएं बढ़ रही हैं। ऐसे में अगर चाहते हैं कि आंखें ज्यादा खराब न हो तो आज से ही इन उपायो को करना शुरू कर दें. इससे आंखों की सेहत एकदम फिट रहेगी और दिक्कतें भी दूर होंगी। घंटों लैपटॉप पर काम करके या फोन देखकर आंखें थक जाती हैं। ऐसे में काम से बीच-बीच में ब्रेक लें। आंखों को गोल-गोल घुमाएं। कम से कम 5 बार क्लॉकवाइज

और एंटी-क्लॉकवाइज आंखें घुमाते रहें। दिन में दो बार ऐसा करने से ही आंखों की रोशनी बढ़ जाएगी और उसकी उम्र भी लंबी होगी। लैपटॉप-मोबाइल लाते समय बार-बार पलकों को झपकाते रहें। ऐसा करने से आंखों से स्ट्रेस और स्ट्रेन खत्म होता है। अपनी आंखों को 2 सेकेंड के लिए बंद करें और फिर खोलें। फिर कम से कम 5 सेंकेड तक पलकों को लगातार झपकाएं। कम से कम 5 से 7 बार ऐसा करने से आंखों की थकान दूर होगी और उसकी सेहत बेहतर बनेगी। हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक, हेल्दी और पौष्टिक डाइट से आंखों की सेहत को दुरुस्त बना सकते हैं।

खाने में न्यूट्रिएंट्स जैसे ओमेगा-3 फैटी एसिड्स,जिंक,विटामिन सी, ई वाले फूड्स को रखकर कमजोर नजर से छुटकारा पा सकते हैं। हरी पत्तेदार सब्जियां, ऑयली फिश, अंडा, नट्स, बींस, खट्टे फल या नींबू-संतरा के जूस रोजाना पिएं। एक्सपर्ट्स के मुताबिक, आंखों की रोशनी बढ़ाने के लिए पामिंग एक्सरसाइज बेस्ट मानी जाती है। इससे आंखों की थकान दूर होती है और वे रिलैक्स फील करती हैं। इसके लिए बस अपनी दोनों हथेलियों को एक साथ मिलाकर रगड़ें और फिर इन्हें आंखों पर कुछ सेकेंड्स के लिए रखें। ऐसा 5 से 7 बार करने से काफी आराम मिलेगा। आंखों को हेल्दी बनाए रखने के लिए कई बार उन पर पानी के छींटे मारें। मुंह में पानी भरकर आंखों को बंद करें और 15 से 20 बार जोर-जोर से पानी के छींटे मारें. सूर्योदय से पहले ऐसा करने से काफी लाभ मिलता है।

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जीवन सवारें सुविचार

@ हम बहुत व्याकुल,गुस्सैल और आत्मकेंद्रित हो रहे हैं। दूसरों के प्रति सहयोग और जीवन के प्रति आस्था को मजबूत कीजिए। प्रेम,अनुराग और सहृदयता जीवन मूल्य हैं। इनको केवल शब्द समझने से बचना होगा। @जिस किसी चीज से जीवन में प्रेम छूटता जाता है, समय और स्नेह छूटता जाता है। वह बासी होती जाती है। हमारी जिंदगी में बासी होते रिश्ते इसकी गवाही दे रहे हैं। जिंदगी को प्रेम की धूप,थोड़ा इत्मिनान दीजिए।@ ऐसी आंखें जिनके सपने की सीमा सीमित होती है,वह अपने जीवन को विस्तार नहीं दे पातीं। अपने साथ थोड़ा दूसरों के लिए सोचना जिंदगी को सुकून,आनंद और सुख देता है।

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