दूध सेहत बना भी सकता है और बिगाड़ भी जाने कैसे....?

Posted by : achhiduniya 16 January 2026

दूध को एक कंप्लीट फूड माना गया है लेकिन इसमें पूरी सच्चाई नहीं है क्योंकि दूध में प्रोटीन, कैल्शियम, विटामिन बी पर पाया जाता है, लेकिन आयरन, फाइबर और विटामिन सी कम मात्रा में पाया जाता है। इसीलिए खाना छोड़ के आप दूध नहीं पी सकते। दूध पीने से शुगर स्पाइक बढ़ता है। दरअसल दूध में प्रोटीन और हेल्थी फट की मात्रा ज्यादा होने के कारण सुगर स्पाइक ज्यादा नहीं होता इसलिए आप इसकी कंजप्शन सिर्फ लो फैट में मॉडरेशन में लें। दूध में हल्दी और काले मिर्च में डालकर ही पीना चाहिए, लेकिन हर समय ऐसा करना सही नहीं है क्योंकि ऐसा आपको तब करना चाहिए जब आपके शरीर में इन्फ्लेमेशन या सूजन या इन्फेक्शन ज्यादा हो। दूध पीने

से डायबिटीज या इन्फ्लेमेशन बढ़ सकता है,ऐसा कहना सही नहीं है,अगर दूध मिलावट वाला या हाई फैट मिल्क होगा तभी यह आपके शरीर में फैट बढ़ाएगा,जिससे पेट से जुड़ी दिक्कतें और डायबिटीज का खतरा बढ़ सकता है। दूध हमेशा रात को ही पीना चाहिए-यह सही माना जाता जा सकता है,क्योंकि नींद और मस्कल रिकवरी दोनों के लिए रात को पिया हुआ दूध फायदेमंद माना जाता है। दिन की शुरुआत हो या रात को बेड पर जाने से पहले की एक हेल्दी ड्रिंक दूध के बिना बहुत से लोगों को दिन पूरा नहीं होता। इसमें पाए जाने वाले तत्व कैल्शियम, प्रोटीन, विटामिन डी कई बीमारियों से राहत दिलाने में कारगर हैं। फिर चाहें, वो हड्डियों से जुड़ी बीमारी हो या मांसपेशियों के विकास में मदद करना।

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जीवन सवारें सुविचार

@ हम बहुत व्याकुल,गुस्सैल और आत्मकेंद्रित हो रहे हैं। दूसरों के प्रति सहयोग और जीवन के प्रति आस्था को मजबूत कीजिए। प्रेम,अनुराग और सहृदयता जीवन मूल्य हैं। इनको केवल शब्द समझने से बचना होगा। @जिस किसी चीज से जीवन में प्रेम छूटता जाता है, समय और स्नेह छूटता जाता है। वह बासी होती जाती है। हमारी जिंदगी में बासी होते रिश्ते इसकी गवाही दे रहे हैं। जिंदगी को प्रेम की धूप,थोड़ा इत्मिनान दीजिए।@ ऐसी आंखें जिनके सपने की सीमा सीमित होती है,वह अपने जीवन को विस्तार नहीं दे पातीं। अपने साथ थोड़ा दूसरों के लिए सोचना जिंदगी को सुकून,आनंद और सुख देता है।

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