बचे क्षणिक गुस्से से.....बनते काम को बिगड़ने से बचाए....?

Posted by : achhiduniya 01 April 2015

गुस्से मे अच्छा भला –बुरा नही देखा........

जिस प्रकार उबलते पानी मे परछाई नही देखी जा सकती उसी प्रकार गुस्से मे अच्छा भला –बुरा नही देखा जा सकता। गुस्सा किसे नही आता लेकिन इस गुस्से से बनते काम भी बिगड़ जाते है और बनने वाले काम भी नही बन पाते लेकिन अचानक गुस्सा आना और कुछ सेकंड में ही गुस्सा शांत हो जाना।

बेवजह किसी पर चिल्लाना और अपनी फ्रस्ट्रेशन किसी और पर निकाल देना, लेकिन बाद में पछताना। अचानक आने वाला ये गुस्सा हर बार आपके स्ट्रेस का कारण बन जाता है। रिलैक्स होने या फिर स्ट्रेस कम करने के लिए सिर्फ तेज-तेज सांस लेने या कुछ देर आंखें बंद करना भी बेहद कारगर हो सकता है। ऐसे ही कुछ तरीको जिनसे आप स्ट्रेस फ्री हो सकते है। ग्रीन टी थियेनिन का अच्छा सोर्स है। ये वह केमिकल है जिससे गुस्सा कम होता है।

शहद में दिमाग की गर्मी कम करने की क्षमता होती है। यानी डिप्रेशन और तनाव में आराम मिलता है। सिर्फ एक चम्मच शहद भी बेहद असरदार होगी। अपने पसंदीदा गानों को याद करने और उन्हें आधा-अधूरा ही सही, लेकिन गुनगुना लेने से स्ट्रेस काफी हद तक दूर हो जाता है। चाकलेट इससे स्ट्रेस हार्मोन कोर्टिसोल का लेवल ठीक रहता है। मेटाबॉलिज्म स्टेबलाइज होता है। चिंगम चबाए सिर्फकुछ मिनट च्यूइंग गम चबाने से कोर्टिसोल लेवल कम होता है।

तुरंत स्ट्रेस कम होता है। 10,9,8,7,6,5….1। यानी उल्टी गिनती गिनना आपके तनाव को कम कर सकता है। तेज गुस्सा आए तो ऐसा कर के देखें। लिनालूल नाम का कम्पाउंड आम में पाया जाता है। जो स्ट्रेस लेवल कम करता है। तनाव घटाने के लिए लंबी नींद की जरूरत नहीं है। कुछ देर तकिए या स्पॉन्ज या कुशन पर सिर रखने से भी आप हल्कापन महसूस करेंगे।

बचे क्षणिक गुस्से से.....बनते काम को बिगड़ने से बचाए....?

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