28 May 2015
अक्सर गर्मी
के दिनो मे तेज धूप से बचने की सलाह दी जाती है,जो एक तरफ सही भी है और दूसरी तरफ गलत सही
इसलिए की इस चिलचिलाती धूप की वजह से नकसीर रोग [नाक से खून निकालना],पसीने के कारण शारीरिक कमजोरी, जलन, चक्कर आना,पेट खराब होने से दस्त होना
इत्यादी-इत्यादी बीमारिया हो सकती है,इसलिए इन दिनो अधिक
मात्रा मे तरल पदार्थो के सेवन की सलाह दी जाती है।
वंही जो लोग इस धूप में बिल्कुल नहीं निकलते हैं तो उनकी हड्डी और मांसपेशियों कमजोर हो जाती है। साथ ही डायबिटीज, हार्ट अटैक और कैंसर जैसी बीमारी होने का खतरा भी रहता है। इंडियन मेडीकल
एसोसिएशन के डॉक्टरों की एक रिसर्च में इस बात का पता चला है। रिसर्च में ये भी
पता चला है कि देश की 90 फीसदी शहरी आबादी विटामिन डी के कमी की शिकार है। रिसर्च में ये भी पता चला
है कि तेज गर्मी में बाहर नहीं निकलने के चलते मरीजों की तादाद इस मौसम में तेजी
से बढ़ती है।
यही नहीं डॉक्टरों का कहना है कि कम से कम 10 से 20 नैनोग्राम विटामिन डी हर रोज शरीर को चाहिए। लेकिन इसकी कमी होने का असर
शरीर पर धीरे-धीरे पड़ता है। यही वजह है कि मांसपेशियों और हड्डियों में दर्द और
थकान होने को हम किसी दूसरी वजहों से जोड़ कर देखते हैं और दर्द मिटाने की दवा खाते
रहते हैं। लेकिन ज्यादा वक्त तक इसे अनदेखा करने से हड्डियों और मांसपेशियों में
कमजोरी के अलावा कैंसर, डायबिटीज और दिल की बीमारी के खतरे बढ़ जाते हैं। बच्चों को धूप में एक घंटे
जरूर खेलना चाहिए ताकि उनके अंदर विटामिन डी की कमी नहीं होने पाए।
अगर बच्चों में
विटामिन डी की कमी होगी तो दूध और पनीर के जरिए मिलने वाले कैल्शियम का फायदा
हड्डियों तक नहीं पहुंच पाएगा। इसलिए बच्चों को कम से कम 1 घंटे धूप में खेलना चाहिए और बड़ों को कम से कम आधे घंटे धूप में रहना जरूरी
है। भारत जैसे देश जहां धूप इतनी ज्यादा है वहां इस तरह की विटामिन डी की कमी
हैरानी वाली बात है।
इसका ताल्लुक हमारे जीवन जीने के तरीके में होने वाले बदलाव
से भी है। इसका मतलब यह बिलकुल भी नही
की आप चिलचिलाती धूप मे खड़े हो जाए या बेवजह धूप मे आना–जाना करे,सिर्फ शरीर को रोगो से बचाने के मकसद से उसे
विटामिन डी की पूर्ती के उद्देशय से धूप देने का प्रयास करे तेज धूप से डरे नही उसका फायदा उठाए।
