तनाव से मुक्ती चाहते है तो.......?

Posted by : achhiduniya 08 May 2015

बहुत छोटी लेकिन जरूरी बात.......

हम रोजमर्रा की जिंदगी में अपने लिए कुछ वक्त निकाले तो इस तनाव से छुटकारा पा सकते हैं। कुछ उपाय जिससे आप तनाव से छुटकारा पा सकते हैं। आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में हर इंसान के जीवन में तनाव होना तो आम बात है, लेकिन कभी-कभी ये तनाव कई बीमारियों की वजह भी बना जाता है। ऐसे में तनाव काफी घातक साबित हो सकता है।

@आप रोज कुछ समय तक एक्सरसाइज करें तो आप काफी हद तक तनाव पर काबू पा सकते हैं। इससे आप शारीरिक तौर तो फिट रहेंगे ही साथ ही आपको मानसिक शांति भी मिलेगी। @तनाव से मुक्ति का सबसे आसान तरीका है मेडिटेशन। अगर आप रोजाना कुछ वक्त मेडिटेशन करें तो तनाव को काफी हद तक कम किया जा सकता है।

@टीवी देखकर भी काफी हद तक तनाव पर काबू पाया जा सकता है। टीवी मनोरंजन का एक बड़ा जरिया है। जब भी आप ज्यादा तनाव महसूस करें अपना पसंदीदा कार्यक्रम देखें आपको जरूर अच्छा महसूस होगा।लेकिन ध्यान रखे टेलीविज़न पर कोई भी नकारात्मक समाचार या कार्यकर्म बिलकुल भी न देखे बल्कि बच्चो के कार्टून शो देखे। @तनाव पर काबू पाने के लिए अपनी मन पसंद किताबें पढ़ना भी एक अच्छा उपाय है। आप अपनी पसंदीदा किताबें पढ़ें जिससे काफी हद तक आपका तनाव कम होगा। इस समय आप कोई भी रहस्यमै किताब से परहेज करे हो सके तो बचपन के कामिक्स जरूर पड़ा करे।

@काम कितना भी महत्वपूर्ण क्यू.....? ना हो तनाव कम करने के लिए पूरी नींद लेना बेहद जरूरी होता है। रोजाना कम से कम 6-8 घंटे की नींद जरूर पूरी करें।इसके अलावा आस-पड़ोस के लोगो का हाल जाने उनसे बाते करे। पेड़ पौधे लगाए,बगीचे मे जाए,हरी घास पर बिना चप्पल –जूते के चहल कदमी करे।

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@ हम बहुत व्याकुल,गुस्सैल और आत्मकेंद्रित हो रहे हैं। दूसरों के प्रति सहयोग और जीवन के प्रति आस्था को मजबूत कीजिए। प्रेम,अनुराग और सहृदयता जीवन मूल्य हैं। इनको केवल शब्द समझने से बचना होगा। @जिस किसी चीज से जीवन में प्रेम छूटता जाता है, समय और स्नेह छूटता जाता है। वह बासी होती जाती है। हमारी जिंदगी में बासी होते रिश्ते इसकी गवाही दे रहे हैं। जिंदगी को प्रेम की धूप,थोड़ा इत्मिनान दीजिए।@ ऐसी आंखें जिनके सपने की सीमा सीमित होती है,वह अपने जीवन को विस्तार नहीं दे पातीं। अपने साथ थोड़ा दूसरों के लिए सोचना जिंदगी को सुकून,आनंद और सुख देता है।

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