Posted by : achhiduniya 15 June 2016

सभी को चमकते दांत और सांसों की ताजगी अच्छी लगती है, चाहे अपनी हो या दूसरों की। अगर आपको ऐसा लगता है कि आपके दांतों की चमक भी कम है और सांस में ताजगी भी नहीं है तो अपनाएं कुछ उपाय ताकि आप भी चमकीले दांतों और महकती सांसों के हकदार बन सकें। पानी का करें अधिक प्रयोग:- पानी पीना तो स्वास्थ्य के लिए हितकर होता ही है क्योंकि शरीर के विषैले तत्व पानी द्वारा यूरिन के और पसीने के रास्ते बाहर निकलते हैं तो आपको फिट रखने में सहायता करते हैं। इसी प्रकार अगर हम मुंह में पानी भरकर खूब तेजी से घुमाएं और पानी को बाहर फेंक दें तो अपने आप मुंह से बैक्टीरिया बाहर निकल जाएंगे। दिन में 4 से 5 बार ऐसा करें। इससे दांतों में फंसे कण बाहर निकल जाएंगे। दांत तो साफ रहेंगे ही, सांस भी ताजी बन रहेगी। 
चबाएं च्यूंगम:- दांतों की सेहत के लिए च्यूंगम चबाना अच्छा रहता है। इसके चबाने से मुंह में लार का बहाव बढता है जिससे कैविटी कम होती है। इसलिए जब आप कुछ नहीं खा रहे या अगले दो घंटों में भी कुछ नहीं खाना तो च्यूंगम को मुंह में रखकर धीरे-धीरे चबाएं और मुंह की गंदी गंध से भी छुटकारा पा सकते हैं।हर खाने के बाद करें कुल्ला:- कुछ भी खाएं उसके बाद कुल्ला करने की आदत बनाएं ताकि खाने के कण आपके दांतों को नुकसान न पहुंचा सकें। ज्यादा देर तक चिपके कण मुंह में दुर्गंध भी पैदा करते हैं। कुल्ला करते समय पानी को मुंह में अच्छी तरह घुमाएं और फेंक दें। इसे दिन में दो से तीन बार करें। इस आदत से दांत भी साफ रहेंगे और आपकी सांसें भी ताजी रहेंगी। अपने पास रखें छोटा डेंटल किट:- बाहर खाना, खाना है या आफिस जाना है तो अपने पास छोटा टूथब्रश और माउथ फ्रेशनर रखने की आदत डालें।
 कभी नॉनवेज, सलाद में प्याज आदि खाया हो तो दांतों को ब्रश करें और माउथ फ्रेशनर से कुल्ला कर लें। दांत भी साफ रहेंगे और सांसें भी ताजी बनी रहेंगी। चाय-कॉफी का सेवन कम करें:-चाय-कॉफी के अधिक सेवन से दांतों की चमक कम होती है। जब चाय-कॉफी पीने का मन करे तो फ्रूट खा लें। फ्रूट के सेवन प्राकृतिक फाइबर दांतों को मजबूती तो देंगे ही, साथ ही दांत भी साफ रहेंगे। वही नमक से या दातुन से या फिर नीम के पत्तो से दाँतो को ब्रश की तरह जरूर प्रयोग किया करे। 

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