Posted by : achhiduniya 16 November 2020

 सारा दिन मोबाइल, कंप्यूटर स्क्रीन पर बिजी रहने से आंखों पर अतिरिक्त दबाव पड़ता है। ऐसे में आंखों को थोड़ा आराम पहुंचाने के लिए एक्सरसाइज जरूरी है। एक्सरसाइज से आंखों को थकान और दवाब से जरूर राहत मिलती है। इसलिए आई एक्सरसाइज पर ध्यान देना जरूरी है। ज्यादा काम और भागदौड़ के बाद जिस तरह से आपका शरीर थक जाता है, वैसे ही आपकी आंखों को भी थकान 

होती है। आंखों की थकान और दवाब कम करके उसे रिलैक्स करने के लिए कुछ खास तरह की आई एक्सरसाइज करें। दरअसल आई एक्सरसाइज से आंखों की मसल्स मजबूत बनती हैं। रोजाना करने पर यह एक्सरसाइज असरदार होती है, यह आंखों की मसल्स को मजबूत बनाने के साथ ही आंखों के आकार में सुधार करती है। इसमें आंखों की पुतलियों को गोल-गोल घुमाया जाता है। यह एक्सरसाइज कम से कम 2 मिनट तक करें। सीधे बैठ जाएं या सीधे खड़े रहें। कंधों को रिलैक्स करें, गर्दन सीधी और सामने दखें। दाहिने तरफ देखें और धीरे-धीरे आंखों को घुमाते हुए छत की तरफ दखें। फिर आंखों को बाईं ओर से 

नीचे की ओर ले आएं और यहां से नीचे जमीन को ओर देखते हुए घुमाएं।इसे क्लॉकवाइज और एंटी क्लॉकवाइज करें। दूसरी एक्सरसाइज बैठ जाएं, खड़े रहें या लेट जाएं और फिर आगे सीधाई में देखें। आप अपनी आंखें खुली या बंद रख सकते हैं। अब आंखों की पुतलियों को जल्दी-जल्दी ऊपर-नीचे करें ऐसा कम से कम 10 बार करें और 5 सेकंड आराम करने के बाद दोबारा एक सेट करेंइस तरह से आसानी से आई एक्सरसाइज की जा सकती हैं और आंखों को स्वस्थ रखा जा सकता है। आंखों में होने वाली परेशानी को नजरअंदाज न करें क्योंकि आंखों की परेशानी या ड्रायनेस को दूर करने के लिए दवा भी दी जा सकती है। 

कंप्यूटर और मोबाइल स्क्रीन पर लगातार देखते रहने से आंखों और दिमाग पर दबाव पड़ता है। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि हम ब्लिंक करना भूल जाते हैं। ऐसे में इस एक्सरसाइज से फायदा मिलेगा। इसे कम से कम 10 मिनट तक करें। तीसरी एक्सरसाइज आराम से बैठ जाएं और आंखें बंद करके गहरी सांस लें। आईलिड पर एक अंगुली रखकर हल्के हाथ से 10 सेकंड तक दबाएं। फिर अंगुली हटाकर 2 सेकंड बाद दोबारा उसी तरह दवाब बनाएं। यह आखों की एक्सरसाइज आंखों की ड्रायनेस और दवाब को कम करती है। इसे सही तरीके से 2 मिनट तक करने से फायदा होगा। 2 मिनट तक यह एक्सरसाइज करें।

 

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