व्यस्त रहने से रात को थकावट मे नींद.....

न दिन को सुकून शागीर ना रात सुकून है ये कैसा हमपे उमर इश्क का जुनून है...लोगो की शिकायत होती है की उन्हे रात को नींद नही आती और अगर आती है तो बार-बार टूटती है? कितनी ही देर बिस्तर पर लेट लें, सपनों की दुनिया में खोने का चांस नहीं मिलता, और अगर नींद आ भी जाए तो यह गहरी नहीं होती। नींद नहीं आने की कई वजह होती है। 

किसी को चिंता या अवसाद से नींद नहीं आती तो किसी को रिश्तों में आई कड़वाहट की वजह से नहीं आती है। तो किसी को किसी प्रेम के वश मे होने के कारण नींद नही आती।  हम आपको बता रहे हैं नींद नहीं आने के कुछ कारण और उनका इलाज रात को नींद नहीं आने की सबसे अहम वजह है। लोग सोने का समय फिक्स नहीं रखते। रात को प्रॉपर नींद न आने की वजह एक खास वजह दिन में लंबे समय तक सोना भी है। अगर आप रात को अच्छी नींद चाहते हैं तो आप व्यवस्थित तरीके से अपना काम करें। 

साथ ही अगर आपको दिन में सोना ही है, तो 20 मिनट काफी हैं।कॉफी को भी नींद का दुश्मन कहा जाता है। रात को भरपूर और गहरी नींद लेने के लिए सबसे जरुरी है कि आप सोते वक्त कॉपी न पीएं। दरअसल कैफीन नींद को लाने की जगह भगा देती है। इसके अलावा, अगर आप रात को हैवी मील लेते हैं तो इससे बचकर रहें।