16 June 2015
इस गर्मी के चलते जहा एक तरफ आप ठंडक का एहसास
पा सकते है वही बर्फ के गोले या सादी बर्फ के टुकड़ो से अपने शरीर की अतिरिक्त
चर्बी को कम कर सकते है। अक्सर जब भी भूख लगती है या कुछ खाने-चबाने का मन करता है तो हम
स्नैक्स,दोसा,इडली,सांभर वडा खा लेते हैं। लेकिन ये खाद्य
पदार्थ वजन
कम नहीं होने देते बल्कि फैट,चर्बी मोटापे को और बड़ाने का काम करते है।
इसलिए
अगर
आप सच में वजन कम करना ही चाहते हैं तो जब भी आपको हल्की भूख लगे या कुछ खाने का
मन करे तो बर्फ खाएं। अब बर्फ को कब....?कैसे....? खाए क्योकि बर्फ के टुकड़े या क्यूब दांतों के लिए
हानिकारक होते हैं। यही नहीं ठंडी-ठंडी बर्फ सर्दी-जुकाम और खांसी जैसी समस्या भी पैदा करती है। इसलिए जरूरी है कि कम समय में ज्यादा बर्फ
खाकर वजन कम करने की कोशिश बिलकुल ना करें।वही बाहर रेहड़ी वालो के पास
मिलने वाली बर्फ मे अधिक कलर के केमिकल होते है उन्हे खाने से भी सावधानी बरते। जब
भी आपको भूख लगे बीच-बीच में लगने वाली भूख को शांत करने के लिए ऐसी चीजें खानी
चाहिए, जिनमें कैलोरी बिल्कुल ना हों या बहुत कम हो।
ऐसे में
बर्फ के टुकड़े या क्यूब अच्छा विकल्प साबित हो सकते हैं। माना
की इससे आपकी भूख शांत नही होगी लेकिन बर्फ के टुकड़े खाने से आपको शरीर से अतिरिक्त
कैलोरी बर्न करने में मदद मिलती है। यही नहीं बर्फ खाने से आप अपने भोजन की मात्रा
भी कम कर सकते हैं जो कहीं ना कहीं वजन कम करने में आपकी मदद ही करेगा। बर्फ खाने
से आपकी भूख कुछ देर के लिए शांत हो जाएगी। पानी को जमाकर ही तो बर्फ बनती है, अत: जब आप बर्फ खाते हैं तो यह पानी के रूप
में आपके पेट में जाती है। इससे आप अपनी भूख को नियंत्रित कर सकते हैं।
अक्सर खाना खाने के बाद में भूख लगती है,तो बर्फ खाकर उस भूख को शांत कर सकते हैं, लेकिन हमेशा बर्फ के भरोसे रहना ठीक नहीं। पूरा
आइस क्यूब खाने से आपके मुंह और दांतों को नुकसान हो सकता है, इसलिए आइस क्रशर से या इसके टुकड़े को क्रश कर लें।इस प्रकार बर्फ के ये टुकड़े आपका
अतिरिक्त वजन कम कर सकते हैं, ये शरीर के लिए आरामदायक और
पेट को गर्मी,जलन से ठंडक पहुंचाते हैं।
बर्फ के
टुकड़ों से आसानी से वजन कम किया जा सकता है, क्योंकि बर्फ हमारे शरीर की
अतिरिक्त वसा या चर्बी को कम करती है।ध्यान रहे
अधिक भूख लगने पर अन्न से यानी दाल,चावल,रोटी से ही भूख को शांत करने का यत्न करे। यह सिर्फ आपके शरीर से चर्बी कम
करने और शरीर के वजन को नियंत्रित करने का उपाय है।
