30 June 2015
शरीर को
फिट रखने के लिए जिस तरह फिजिकल एक्सर्साइज की जरूरत होती है, वैसे ही दिमाग को मेंटल
एक्सर्साइज की हमारे शरीर का मैकनिजम मेमरी पर
काम करता है। दिल हमारे शरीर को जिस तरह ब्लड की सप्लाई करता है, उसी तरह दिमाग सेल्स के साथ
कम्यूनिकेट करता है। ब्रेन और सेल्स का कनेक्शन जितना हेल्दी होगा, सिग्नल उतनी ही तेजी से आएंगे और
जाएंगे। उतना ही दिमाग और मेमरी बेहतर काम करेंगे। दिमाग को ऐक्टिव रखने वाली
ऐक्टिविटीज जैसे कि पजल्स, क्रॉसवर्ड्स, सुडोकू आदि रेग्युलर तौर पर सॉल्व
करें।
दोस्तों के साथ या अकेले भी चेस खेलें। कंप्यूटर पर भी ऐसे तमाम गेम्स हैं, जिनसे आप खेल-खेल में अपनी मेमरी
बढ़ा सकते हैं। अखबार के उस हिस्से को पढ़ें, जिसे आप आमतौर पर नजरअंदाज कर
देते हैं। ड्राइव करते हुए ऑल्टरनेट रूट अपनाएं।@ कोई म्यूजिकल इंस्टूमेंट बजाना या
फॉरन लैंग्वेज सीखें। रोजाना 7-8 घंटे सोने से मेमरी अच्छी रहती
है। तय करें कि आपकी रोजाना खुराक में फल, हरी सब्जियां और कार्बोहाइड्रेट
हों। सुबह पेट भरकर फल खाएं तो अच्छा है। ऐसी चीजें खाएं, जिनमें ओमेगा थ्री फैटी ऐसिड्स
हों जैसे कि नट्स, फ्लैक्स सीड्स, बादाम आदि। रोजाना 8- 9 गिलास पानी भी पीएं।
लोगों से
मेलजोल टेंशन, डिप्रेशन के अलावा अल्टशाइमर्स जैसी बीमारियों से बचाता है, जो मेमरी लॉस की बड़ी वजहें हैं। हमेशा
कुछ-न-कुछ नया करें। कुछ ऐसा, जो आपने पहले न किया हो। हफ्ते
में एक नया काम या चीज जरूर करें या सीखें। अपने काम, अपॉइंटमेंट, इवेंट्स आदि को डायरी, प्लैनर या कैलेंडर में लिखकर
रखें। घर की दीवारों को मजेदार और हटकर कलर करें या वॉलपेपर लगाएं। घर का डेकोर भी
कलरफुल और दिलचस्प रखें।
घर में खुशबूदार फूल सजाएं। घर में कोई पेट रखें। डॉग
अच्छा साथी हो सकता है। एक बार में बहुत सारे काम न करें। आप जो जानकारी हासिल
करना चाहते हैं, अगर उसी पर फोकस करेंगे तो वह आपको जरूर याद रहेगी। एक बार में कई
जगह ध्यान होगा तो याद करने में मुश्किल आएगी।
