हमेशा स्वस्थ रहने के चार सूत्र...

Posted by : achhiduniya 27 January 2023

भागमभाग जीवन शैली के चलते अक्सर हम मुख्य बातों को भूल जाते है,संपत्ति बनाने की दौड़ में सेहत को खोते जाते है। जिससे आप कई प्रकार की बीमारियों जैसे हृदय रोग, किडनी रोग, स्लीप डिसऑर्डर, मूड़ डिसऑर्डर और कई अन्य बीमारियों के जोखिम के शिकार बनते जाते है। केवल चार चीजों का अपने दैनिक जीवन शैली में ध्यान रखकर इन बीमारियों को काफी हद तक कम कर सकते हैं। अगर आप हेल्दी लाइफस्टाइल अपनाना चाहते हैं तो इन बातों का ध्यान रखें:-# गहरी सांस लेने की प्रैक्टिस करें:- गहरी सांस लेना

एक सरल प्रक्रिया हो सकती है, इसके कई लाभ हैं। चाहे आप अपने अवसाद और चिंता को कम करने की कोशिश कर रहे हों या अपनी इम्यूनिटी को मजबूत करने की कोशिश कर रहे हों। आपको आश्चर्य होगा कि आप केवल अपनी श्वास पर ध्यान देकर क्या हासिल कर सकते हैं। दिन में 10 मिनट के ध्यान के साथ अपनी ब्रीदिंग को रेगुलेट करें।# व्यायाम करें:- व्यायाम न केवल हमारे शारीरिक स्वास्थ्य के लिए अच्छा होता है, बल्कि यह चिंता और तनाव को भी कम करता है। साथ ही फिजिकल एक्टिविटी अवसाद से लड़ने

के साथ-साथ कई अन्य सामान्य स्वास्थ्य समस्याओं से लड़ने का एक उपकरण है। व्यायाम करने से हमारे फील-गुड हार्मोन और एंडोर्फिन को बढ़ावा मिलता है। साथ ही यह स्ट्रेस हार्मोन एड्रेनालाईन और कोर्टिसोल को कम करता है। कोशिश करें कि रोजाना कम से कम आधा घंटा टहलें।# हेल्दी खाएं:- हेल्दी कई कारणों से जरूरी है, जिसमें आपके शरीर को फ्यूल देना, जरूरी पोषक तत्व प्राप्त करना, बीमारियों के जोखिम को कम करना,

आपकी दीर्घायु में वृद्धि करना और बेहतर मानसिक और शारीरिक वेलबीइंग को बढ़ावा देना शामिल है। यह आपके शरीर को पोषण देने के साथ-साथ आपकी स्वाद कलियों को भी जीवंत रखने के लिए है।# नींद:- अच्छी रात की नींद लेना आपके स्वास्थ्य के लिए अविश्वसनीय रूप से जरूरी है। वास्तव में यह बैलेंस, पौष्टिक डाइट खाने और व्यायाम करने जितना ही जरूरी है। हेल्दी स्लीप कॉग्नेटिव फंक्शनिंग, शारीरिक शक्ति बनाए रखने और अच्छे मानसिक स्वास्थ्य के लिए जरूरी है। बेहतर हेल्थ के लिए हर रात 7 से 9 घंटे की नींद लेने की सलाह दी जाती है। हेल्दी लाइफस्टाइल के ये मुख्य चार स्तंभ होते हैं अगर उनमें से एक भी कमजोर रहा तो पूरी लाइफ और हेल्थ की डगर मुश्किल हो जाती है।

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जीवन सवारें सुविचार

@ हम बहुत व्याकुल,गुस्सैल और आत्मकेंद्रित हो रहे हैं। दूसरों के प्रति सहयोग और जीवन के प्रति आस्था को मजबूत कीजिए। प्रेम,अनुराग और सहृदयता जीवन मूल्य हैं। इनको केवल शब्द समझने से बचना होगा। @जिस किसी चीज से जीवन में प्रेम छूटता जाता है, समय और स्नेह छूटता जाता है। वह बासी होती जाती है। हमारी जिंदगी में बासी होते रिश्ते इसकी गवाही दे रहे हैं। जिंदगी को प्रेम की धूप,थोड़ा इत्मिनान दीजिए।@ ऐसी आंखें जिनके सपने की सीमा सीमित होती है,वह अपने जीवन को विस्तार नहीं दे पातीं। अपने साथ थोड़ा दूसरों के लिए सोचना जिंदगी को सुकून,आनंद और सुख देता है।

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